silownia s 4

Kiedy brac kreatyne? Pic ja zaraz po treningu na silowni i dopiero zaczac biegac, czy najpierw zmeczyc organizm silownia i biegiem... i wtedy przyjac kretke i ewentualnie gainera?

Czy mozna mianowicie robic cos w ty mstylu: chodzi mi tylko o trening pleców, rano sciaganie drazka do karku na wyciagu 4-5 serii (siłownia),wieczorem reszta cwiczen na plecy ( na chacie ) ??

witam jestem sprinterem trenuje rok od nie dawna siłownia mam 15 lat 176 wzrostu i 70 kg 3 treningi w tygodniu w tym 1 na siłowni co brać Jakieś suplementy czy witaminy sylwetki nie mam zbudowanej ale nogi są widoczne

kto mi pomoże ? potrzebuję rozpiski planu treningowego na masę dla początkującego (minimum 12 ćwiczeń) nigdy nie miałem styczności z siłownia.. z góry bardzo bardzo dziękuję !!!! pozdrawiam...

Witajcie, mam zamiar zaczac stosować purple wraath przed silownia i wiem ze ma w sobie rożnego rodzaju aminokwasy i tu sie nasuwa moje pytanie. Biorąc purple wraath musze jeszcze stosować bcaa? Z góry dziękuje.

Spalacz tłuszczu, jaki wybrac? Codzinnie brzuszki, 2x w tygodni biegam (ok. 2h) + silownia 4 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu 99kg wagi no i chce spalic tluszcz i nabrc miesni ;D

Witam proszę o sporządzenie dla mnie planu treningowego, jeśli oczywiście ktoś może. Mam 17 lat, wzrost 185 cm, waga 75 kg.Na siłownie chodzę 4 miesiące i siłownia w pełni wyposażona.

Witam tak jak w temacie. Poza siłownią mam 3x w tygodniu treningi mma, także proszę aby ktoś obeznany napisał mi plan treningowy, gdyż ten który stosowałem do tej pory pogłębił tylko skolizę oraz problem z barkami.

czy ktos moglby mi ulozyc rozpiske na mase tylko ze chcialbym robic klatke 2razy w tygodniu bo mi bardzo zalezy na niej poniewaz mam mala. wiek 22lata wzrost 185 waga 81kg dieta narazie brak odrzywki brak silownia full

Witam :) I 0 miesięcy II Cel : Siła i Masa III Split IV 4 do 5 dni (Siłownia) V Full Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - LegiLeg w dniu 2008-03-08 15:01:15

Mam prożbe wlasnie zaczynam swoja przygode z silownia prosze o podanie mi jakiegos dobrego zestawu odzywek na start wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 178 biceps 34,5 klatka 98

Cześć. Co sądzicie o tym produkcie? Trenuje 5/6 razy w tygodniu SW/siłownia. Polecacie je? Pozdrawiam

Witam, mam problem z kręgosłupem, (niespojony łuk s1). Chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie i za razem nie dobijac kręgosłupa. Czy siłownia jest w takiej sytuacji wykluczona?

Zna może ktoś jakis dobry klub w obrębie Czuby Lsm? Za ile karnet + siłownia bez ograniczen.

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia 3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori najlepoeij uciąć, czy wgl uciąć i Z czego?

Witam chciałbym jeśli by ktoś mogł aby podpowiedział mi jakie ćwiczenia wykonywać aby zbudować mięsnie brzucha. Dodam że dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam 198 cm wzrostu waga 80 kg

2 razy w tygodniu chodze na aerobic i 2 razy siłownia, stosuje diete w postaci ograniczenia posiłków. Jak szybciej mogę schudnąć 7 kg lub jakie suplementy stosować. Mam 170 cm wzrostu i ważę 69 kg, wiek 30 lat kobieta.

W weekend wyjeżdżam do Jastrzębiej Góry na 2 tyg. i chcę w tym okresie korzystać z siłowni. Czy ktoś orientuje się gdzie w tej miejscowości, ewentualnie okolicach (gdzie dojeżdża bus) mieści się jakaś siłownia?

Witam prosze o podpowiedz w ulozeniu planu treningowego na mase jestem po chorobie i strasznie schudlem trening byl by 4 razy w tygodniu silownia ful sprzet :) pozdrawiam

WItam. Wiek: 16 Waga:58 Wzrost:160 cm Endomorph Dopiero zaczynam przygodę z s siłownią. Mam zamiar ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardzie widoczne, ale jaką dietę zastosować? Zdam się na wasze rady.